豆腐とツナのグラタン

材料(４人分）
ツナ缶・・・・・・・・大１缶
ブロッコリー・・・・・・１株
長葱・・・・・・・・・・適量
木綿豆腐・・・・・・・・１丁
ホワイトソース・・・・大１缶
ピザ用チーズ・・・・・５０ｇ
 

豆腐とツナのグラタン


エネルギー
213kcl


たんぱく質
15.1g


脂質
12.9g


炭水化物
9.2g


食塩
1.3g





作り方
１．ブロコッリーは小房に分けて熱湯で茹でる｡
２．豆腐は２ｃｍ角に切る｡
３．グラタン皿に１と２とツナを入れﾎﾜｲﾄｿｰｽを
    上からかけピザ用チーズを乗せる｡
４．オーブンで１０分焼き長葱の小口切りを散らす｡