カレー入り炊き込みご飯

材料(４人分）
米・・・・・・・・3ｶｯﾌﾟ
スープ・・・・・・3ｶｯﾌﾟ
（水＋ブイヨン大匙１）
玉葱・・・・・・１５０ｇ
人参・・・・・・・４０ｇ
ｻﾗﾀﾞ油・・・・・・大匙３
カレー粉・・・・・小匙２
塩・・・・・・・・・適宜
ツナ缶・・・・・・・1缶
グリンピース・・・大匙４
 

カレー入り
炊き込みご飯


エネルギー
415kcl


たんぱく質
10.2ｇ


脂質
10.4ｇ


炭水化物
67.1ｇ


食塩
2.0ｇ



作り方
1.米は炊く30分前に洗ってざるにあげておく。
2.玉葱、人参は微塵切りにする。
3.フライパンに油を入れ２の玉葱、人参を入れて
  炒め、カレー粉を加えてさっと炒め、米を入れて
  全体に油が乗るまで炒める。
4.スープを温めて3に注ぎ手早く混ぜて炊飯器に入れて
  炊く。
5.炊飯器のスイッチが切れたらツナ缶の汁を切ってご飯の
  上に散らして蒸らす。
6.さっと茹でたグリンピースと塩を加えて混ぜる。