たかなめし

材料（4人分）
ごはん・・・・・茶碗4杯
高菜漬け・・・・・・適宜
卵・・・・・・・・・2個
ごま油・・・・・・大匙2
 

たかな飯


エネルギー
347kcl


たんぱく質
6.9g


脂質
8.7g


炭水加物
57.4g


食塩
1.8g


塩・・・・・・・・・少々
こしょう・・・・・・少々
赤唐辛子の輪切り・１本分

　　　　　　　　　　
作り方　
1.フライパンにごま油を入れて熱する。
2.赤唐辛子の輪切りと細かく切った高菜漬けを
　入れ軽く炒める。
3.一度お皿に取り出しフライパンに溶き卵を入れて
　炒める。
4.高菜とご飯を入れて炒め合わせる。塩こしょうで
　味を整える。